Perder peso mesmo comendo mais, sentir o coração acelerado sem motivo aparente ou notar uma irritabilidade que antes não existia são queixas que levam muita gente ao consultório endocrinológico sem entender exatamente o que está acontecendo no próprio corpo. Na maioria desses casos, a origem está numa pequena glândula em formato de borboleta, localizada na … Ler mais
Você já perdeu a motivação para ir à academia depois de um dia cansativo, mas ainda sente aquela vontade genuína de cuidar do corpo? Essa é uma das dúvidas mais recorrentes que recebo no consultório de educação física: como montar uma rotina de treino em casa que realmente traga resultado, sem depender de halteres, elásticos … Ler mais
Dormir pouco parece, à primeira vista, um problema pontual: uma noite maldormida, uma reunião cedo demais, uma série que não deixou o sono chegar. O corpo, no entanto, não trata essa perda como algo passageiro. Cada hora de sono não recuperada se acumula em um débito que o organismo cobra de formas variadas — no … Ler mais
Trocar parte das refeições à base de carne por pratos vegetarianos não exige abrir mão de sabor, praticidade ou variedade. O maior obstáculo de quem começa nessa transição costuma ser a dúvida sobre como montar refeições que sejam saborosas, nutricionalmente completas e rápidas o suficiente para caber na rotina de trabalho, estudos ou cuidado com … Ler mais
O hipotireoidismo é uma condição em que a glândula tireoide produz uma quantidade insuficiente de hormônios para atender às necessidades do organismo. Como esses hormônios participam da regulação do metabolismo, temperatura corporal, frequência cardíaca e diversas funções do corpo, sua redução pode provocar sintomas que aparecem de forma gradual. Cansaço persistente, sonolência, sensação de frio, … Ler mais
Como emagrecer sem passar fome é uma das perguntas mais comuns de quem já tentou dietas muito restritivas e acabou abandonando o plano por causa da fome, da vontade constante de comer ou da dificuldade de manter o déficit calórico por muito tempo. A dificuldade não significa necessariamente falta de disciplina. Quando uma estratégia alimentar … Ler mais
Começar um treino funcional em casa pode ser uma das formas mais simples de desenvolver força, mobilidade, equilíbrio e condicionamento físico sem precisar montar uma academia. Com alguns exercícios usando apenas o peso do próprio corpo, é possível trabalhar pernas, glúteos, abdômen, braços e músculos estabilizadores em sessões relativamente curtas. A grande vantagem está na … Ler mais
Todo pai ou mãe já passou pela cena: o prato cheio, o garfo mexendo na comida, a negociação silenciosa antes da primeira garfada. Montar receitas saudáveis para crianças não precisa ser um campo de batalha diário, e a diferença costuma estar menos na força de vontade da família e mais na forma como a rotina … Ler mais
Deitar na cama e ficar encarando o teto por uma hora inteira é uma experiência que a maioria das pessoas conhece bem demais. O corpo está cansado, a mente insiste em repassar a lista de tarefas do dia seguinte, e o relógio parece correr mais rápido justamente quando menos se quer olhar para ele. Quem … Ler mais
A ideia de perder peso sem seguir cardápios restritivos costuma soar como promessa vazia para quem já tentou de tudo e voltou ao ponto de partida. Mas a fisiologia por trás da perda de gordura corporal não depende, necessariamente, de contar calorias em planilhas ou cortar grupos alimentares inteiros. Depende, sobretudo, de construir um conjunto … Ler mais